吸収の速さで選ぶなら

美容サプリ

プロテインの効果

私たちの骨格を支える筋肉は、タンパク質と水分でできていると言っても過言ではありません。タンパク質のことを英語でプロテインと呼び、最近ではプロテインパウダーをサプリメントとして摂取する人が増えています。特に、筋肉トレーニングで損傷した筋肉の修復には、プロテインが必要と言われており、筋肉トレーニング後30分以内に摂取することが推奨されています。プロテインは食事からも摂ることができますが、肉や魚からプロテインを摂ろうとすると、脂肪分を余計に摂取してしまうことが考えられます。また、野菜からプロテインを摂ろうとすると、炭水化物を余計に摂取してしまうことが考えられ、純粋なプロテインを摂取するのであればプロテインパウダーが効果的なのです。

プロテインの組成

筋肉トレーニングを行って、傷ついた筋肉にはプロテインが必須だということは既述した通りですが、プロテインの組成について考えると、プロテインはアミノ酸からできているため、筋肉トレーニングの際にはアミノ酸の摂取でも良いことになります。そして、実際にアミノ酸から作られたサプリメントが数多く発売されているのです。アミノ酸のサプリメントの特徴は、プロテインと比べて素早く体内に吸収されることです。ですから、吸収の速さで選ぶなら断然アミノ酸のサプリメントの方が良いのです。特に、筋肉トレーニングの時には、分岐鎖アミノ酸と呼ばれるロイシンとイソロイシン、そしてバリンを多く含んだサプリメントが効果的と考えられています。

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